Veel vrouwen die kampen met onzekerheid, perfectionisme of een laag zelfbeeld hebben al het nodige geprobeerd.
Een psycholoog, een coach. Misschien een cursus over zelfcompassie of een boek over je innerlijk kind. Het hielp. Je kreeg inzicht in dingen die je eerst niet snapte, maar het gevoel van niet goed genoeg zijn is er nog steeds. Misschien roept het stemmetje iets minder hard, maar het is er nog steeds.
En ik wil niet lullig zijn, maar dat is logisch.
Het heeft te maken met hoe eigenwaarde doorgaans wordt behandeld en wat er wat mij betreft ontbreekt in die aanpak.
Hoe werken veel traditionele methoden met eigenwaarde?
De meeste psychologen en coaches werken met eigenwaarde via de gedachten. De aanname is: als je leert om ‘anders naar jezelf te denken’, gaat het gevoel vanzelf mee.
Dat ziet er in de praktijk (heel platgeslagen) zo uit:
Cognitieve gedragstherapie (CGT) richt zich op het herkennen en ombuigen van negatieve gedachten. Je leert om “ik ben niet goed genoeg” te vervangen door een realistischere gedachte. Je gaat op zoek naar bewijs dat de negatieve overtuiging tegenspreekt.
Positieve psychologie en coaching werken vaak met affirmaties, succeslijsten of het versterken van sterke kanten. Je leert je prestaties te erkennen en je waarde te koppelen aan wie je bent, niet alleen aan wat je doet.
Zelfcompassietraining leert je om vriendelijker te zijn voor jezelf. Je oefent met het zien van je eigen fouten zonder die harde kritiek op jezelf.
Stuk voor stuk waardevolle methoden. Ze helpen mensen echt verder, maar hebben ook allemaal een blinde vlek.
Ze werken top-down: van het hoofd naar het lichaam. Van gedachte naar gevoel. Terwijl mijn ervaring laat zien dat eigenwaardeproblemen exact andersom werken.
Waarom cognitieve technieken bij eigenwaarde niet blijvend werken
Veel vrouwen met een laag zelfbeeld begrijpen rationeel dat ze goed genoeg zijn, maar voelen dat niet. Het gevoel van niet goed genoeg zijn zit namelijk niet in je hoofd. Het zit in je zenuwstelsel. In patronen die al begonnen toen jij nog te klein was om er woorden aan te geven. Patronen die zich hebben vastgezet in hoe je lichaam reageert op een situatie, niet in hoe je denkt.
Dat verklaart waarom je wél begrijpt dat je goed genoeg bent, maar het toch niet voelt.
Je kunt de redenering volgen. Je kunt bewijs verzamelen. Maar zodra je een fout maakt, of iemand een opmerking plaatst, of je presentatie net ietsje minder goed ging dan gepland, dan is het gevoel er meteen weer. Alsof je niks hebt geleerd. En daardoor voel je je nog slechter over jezelf, want ‘je had dit toch al aangepakt?’
Feit is dat je zenuwstelsel niets heeft geleerd, alleen je hoofd.
Hoe ik werk als grondings- en eigenwaarde therapeut
Ik werk anders.
Niet omdat ik ergens heb gelezen over een andere methode, maar omdat ik heb ervaren dat alles met mijn hoofd begrijpen niet de oplossing is. Mijn hoofd kan het weten, maar dat betekent niet dat ik het ook voel. Ik heb ervaren en gezien bij de vrouwen die bij mij komen dat er iets anders nodig is.
Ik werk als grondingstherapeut. Dat betekent dat ik werk met het lichaam als ingang, niet het hoofd.
Gronding: de basis van eigenwaarde zit niet in je hoofd
Gronding gaat over aanwezig zijn in je lichaam. Over het herstellen van contact met jezelf. Want als jouw hoofd een beetje is zoals het mijne, dan is daar niets mis mee. Je hoofd weet het allemaal goed te regelen. Alleen is dat hoofd zo afgescheiden van wat je voelt, dat je niet eens weet waar we zouden moeten beginnen met voelen. Ja, de standaard gronding, met je voeten in de aarde, maar dat trucje werkt natuurlijk niet als het probleem zo diep zit.
De meeste vrouwen die bij mij komen, leven grotendeels in hun hoofd. Ze zijn briljant, analytisch, goed in plannen en overzien. Maar ze zijn los geraakt van hun lichaam. Vaak al zo lang dat ze niet eens weten hoe het voelt om verbonden te zijn met hun lichaam.
Maar eigenwaarde zit in je lichaam, niet in je hoofd. In voelen dat je goed genoeg bent, niet alleen in het weten.
Van patronen begrijpen naar patronen doorbreken
Een tweede ding wat ik anders doe: ik stop niet bij inzicht.
Veel therapie en coaching gaat tot aan het inzicht. Je begrijpt waar het patroon vandaan komt. Je ziet het mechanisme. Dat is waardevol, maar het is niet genoeg.
Inzicht verandert niets als je zenuwstelsel nog steeds in de oude stand staat.
In mijn traject werken we ook actief aan het doorbreken van die patronen. Niet door er harder tegen te vechten, maar door ze letterlijk uit je systeem te halen. Waar iemand vroeger direct spanning voelde bij kritiek, ontstaat er steeds meer rust en ruimte om kritiek te ontvangen zonder zichzelf af te wijzen.
Dat vraagt tijd. Je bouwt iedere keer een laagje op, tot de basis zo sterk is dat we grote dingen kunnen transformeren. We werken vier maanden, samen. Zodat het niet alleen een inzicht is dat je even weet en dan weer vergeet, maar zodat het in je lichaam verankert wordt en het onderdeel wordt van wie jij bent.
Het verschil tussen weten en voelen dat je goed genoeg bent
Dit is misschien de kern van alles.
Gewone aanpakken richten zich op weten. Ik richt me op voelen.
Dat klinkt misschien zweverig. Dat is het niet. Het is eigenlijk heel concreet: je leert herkennen wat er in je lichaam gebeurt als het stemmetje “niet goed genoeg” opkomt. Je leert begrijpen wat dat stemmetje probeert te doen én waarom het dat doet. Want het heeft je hier gebracht in het leven, dus is ook heel waardevol geweest. De vraag is of je het nog nodig hebt, of dat je het mag loslaten. Zodat er mogelijkheden ontstaan om dingen anders te doen.
Zo verandert het patroon niet alleen in je hoofd, maar in je hele systeem.
Voor wie is deze aanpak?
Voor vrouwen met een laag zelfbeeld die al van alles hebben geprobeerd en merken dat ze toch tegen dezelfde patronen blijven aanlopen.
Vrouwen die hoog opgeleid zijn, goed functioneren. Die van buiten alles op orde hebben, maar van binnen constant het gevoel hebben dat ze tekortschieten en zich vergelijken met anderen, ook al kunnen ze rationeel uitleggen dat dat niet klopt.
Vrouwen die moe zijn van de tips en trucjes. Die klaar zijn voor iets dat echt werkt, ook als dat op het moment zelf niet altijd leuk is, maar waar je over een maand met een grote glimlach aan terugdenkt.
Wat maakt grondingstherapie bij eigenwaarde anders?
Samengevat:
Gewone aanpakken werken van hoofd naar lichaam. Grondingstherapie werkt andersom en juist daardoor komt het dieper.
Gewone aanpakken geven je inzicht. Grondingstherapie geeft je inzicht én de fysieke verandering die nodig is om dat inzicht te laten landen.
Gewone aanpakken leren je anders te denken over jezelf. Grondingstherapie leert je anders te voelen over jezelf, zodat een compliment niet meteen wordt afgeweerd, een fout niet meteen catastrofaal aanvoelt, en je niet meer de hele dag bezig bent met bewijzen dat je goed genoeg bent.
Het doel is niet alleen inzicht krijgen, maar je eigenwaarde versterken op een manier die blijvend is.
Wil je weten of gronding jou kan helpen om je eigenwaarde te versterken?
Dan is een gratis afstemsessie de logische eerste stap. Geen verkoopgesprek, geen verplichtingen. Gewoon kijken wat er bij jou speelt, je laten voelen hoe ik werk en of dit iets is dat bij jou past.
Marlijn Peeters is eigenwaarde- en grondingstherapeut. Ze werkt met hoogopgeleide vrouwen die het gevoel van niet goed genoeg zijn al lang met zich meedragen en klaar zijn om er echt mee aan de slag te gaan. Haar traject “Niets te bewijzen” duurt vier maanden.
